IMPORTÂNCIA DA PLANILHA
As planilhas são pensadas para levar o corredor aos seus objetivos de forma mais organizadas e por etapas, a planilha de corrida é uma grande sensação entre os atletas das mais diferentes rodagens e experiências.
Ter planejamento para a rotina de teinos que serão executados nos próximos dias, semanas ou meses é fundamental para ter sucesso nas corridas. E que encontre a planilha de corrida adequada.
As rotinas são dosadas por duração, intensidade e quantidade, sempre visando a evolução segura do atleta em busca de seu objetivo. Para iniciantes ela é ótima para ajudar a evitar lesões.
Já os intermediários podem usar as planilhas como uma forma de alcançar distâncias maiores, enquanto que os avançados conseguem melhorar os seus tempos com esses planos.
TIPOS DE CORRIDAS
Corrida cross country é uma modalidade de atletismo que ocorre em terrenos variados, como trilhas, estradas rurais, campos e bosques. Os corredores percorrem uma distância determinada, geralmente de 5 a 12 km, enfrentando diferentes obstáculos naturais, como subidas, descidas, lama, grama alta e até mesmo riachos.
Ao contrário das corridas em pistas ou estradas pavimentadas, o cross country requer habilidades de adaptação e resistência, pois os corredores precisam lidar com as condições do terreno e do clima durante a prova.
Esta modalidade é conhecida por sua exigência física e mental, tornando-se uma competição emocionante tanto para os atletas quanto para os espectadores. As corridas cross country são frequentemente realizadas em cenários naturais deslumbrantes, proporcionando uma experiência única para os participantes.
A corrida de montanha é uma modalidade esportiva que ocorre em terrenos montanhosos e acidentados, em trilhas e caminhos naturais. Os corredores percorrem distâncias variadas, geralmente mais longas do que as corridas convencionais, enfrentando subidas íngremes, descidas acentuadas e terrenos irregulares.
Diferentemente das corridas em estradas ou pistas, a corrida de montanha exige maior esforço físico e habilidades técnicas, pois os corredores precisam lidar com a inclinação do terreno, irregularidades, obstáculos naturais e, em alguns casos, altitudes elevadas.
Essa modalidade proporciona um contato mais direto com a natureza e é conhecida por seus desafios emocionantes e cenários espetaculares. Além do aspecto competitivo, muitos corredores participam dessas provas para desfrutar da aventura e superação pessoal que a corrida de montanha oferece.
A corrida de pista é uma modalidade do atletismo que ocorre em pistas ovaladas ou retas, construídas especificamente para esse fim. Os corredores percorrem distâncias padrão, como 100 metros, 200 metros, 400 metros, 800 metros, 1500 metros, 5000 metros e 10000 metros, além de provas de revezamento, como 4x100 metros e 4x400 metros.
Essa modalidade é caracterizada pela superfície plana e uniforme da pista, que proporciona condições ideais para medir com precisão o desempenho dos atletas e facilitar a cronometragem. A corrida de pista é geralmente realizada em ambientes controlados, como estádios ou complexos esportivos, o que permite ao público acompanhar de perto as competições.
Nas provas de pista, a velocidade, resistência e técnica dos corredores são fundamentais para alcançar bons resultados. É uma modalidade muito popular no atletismo, com provas de diferentes distâncias, atendendo tanto corredores de velocidade quanto corredores de longa distância.
A corrida de rua é uma modalidade esportiva que acontece em vias públicas e estradas, geralmente em ambientes urbanos. Os corredores percorrem distâncias variadas, desde provas curtas de 5 km até maratonas de 42,195 km, e até mesmo ultramaratonas, que podem ter mais de 100 km.
Diferentemente das pistas de atletismo ou ambientes controlados, a corrida de rua ocorre em ruas abertas ao trânsito e pode incluir diferentes tipos de terreno, como asfalto, calçamento e até mesmo trilhas urbanas.
Essa modalidade é bastante popular, atraindo corredores de todos os níveis de habilidade, desde iniciantes até atletas de elite. As corridas de rua geralmente são eventos públicos, com participação de milhares de corredores, criando uma atmosfera de competição, superação pessoal e engajamento comunitário.
Além dos aspectos esportivos, muitas corridas de rua são organizadas com fins beneficentes ou de arrecadação de fundos para causas sociais, tornando-as também eventos solidários. A corrida de rua é uma forma acessível e motivadora de promover a saúde, o bem-estar e o espírito de camaradagem entre os participantes.
ASSESSORIA PERMANENTE: ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL
Tenha sempre um suporte e acompanhamento em cada etapa do treinamento e, com auxilio do aplicativo a realização de feedbacks, visualização, integração e interação com seus dispositivos de treino o seu treinador terá a gama de dados completa sobre seu treinamento, aprimorando a prescrição dos mesmos.
Benefícios de ter um Personal Trainer
Um dos benefícios de treinar com o Personal Trainer é essa flexibilidade: você passa a ter autonomia na prática de exercícios físicos e mantém um ritmo e regularidade de treino adequados. Contratar um Personal pode ser a decisão que falta você tomar para transformar sua qualidade de vida.